Hatha/Vinyasa Yoga
für Anfänger und Mittelstufe
Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Balance. Es fokussiert im Jetzt. Vergangenheit und Zukunft spielen keine Rolle. Die Aufmerksamkeit liegt auf unser Innerstes. Mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis erhalten Sie Kraft, Beweglichkeit und Ruhe. Genau das, was Sie in den Wechseljahren brauchen. Finden Sie Ihren Yogaweg.
Ich unterstützte Sie gerne dabei.
Wie wirkt Yoga auf den Körper?
Yoga wirkt auf den ganzen Körper. Es beugt den Alterungsprozess vor, da es den Zellabbau verlangsamt. Es stärkt die Knochen und beugt so Osteoporose vor. Muskeln und Faszien werden gelockert. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Faszienverklebungen werden gelöst. Yoga sorgt für eine aufrechte Körperhaltung. Dadurch nimmt es Einfluss auf die Psyche und hebt so die Stimmung. Yoga entspannt das Nervensystem. Es senkt den Blutdruck und hat so positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Yoga lehrt die tiefe Atmung, so dass Atemwegserkrankungen gelindert werden können. Yoga regt den Lymphfluss an und stärkt so das Immunsystem. Eine regelmäßige Yoga-Praxis baut Stresshormone ab, so dass der Hormonhaushalt und die innere Balance ausgeglichen sind.
Wie ist eine Hatha Yogastunde aufgebaut?
Ankommen auf der Yogamatte und den Alltag hinter sich lassen. Ganz bewusst den Atem spüren. Atemtechniken (Pranayama) unterstützen dabei und führen zur Entspannung. Die Körperübungen (Asanas) werden langsam und konzentriert ausgeführt. Der Fokus liegt auf das Meditative von Atem und Bewegung. Bandhas unterstützen die stabile Haltung und lassen die Energie dorthin fließen wo man sie braucht. Verschiedene Meditationtechniken in Verbindung mit Mudras bringen den Geist zur Ruhe und man erlangt Klarheit und Gelassenheit. Mandras ergänzen den Yoga-Unterricht und erzeugen Schwingungen im Körper durch den Klang. Der Geist wird ruhig und man kommt in einen meditativen Zustand. Zum Abschluss der Yogastunde wird eine Entspannungsübung gemacht. Sie führt zur Selbstreflexion und zur Wiedererlangung der inneren Balance.
"Betritt die Yogamatte,
um zu fühlen - nicht,
um zu erreichen"
(Rachel Brathen)
"Im Yoga geht es nicht darum,
dich zu deinen Zehen zu strecken.
Es geht darum, was du auf
dem Weg dorthin lernst."
(B. K. S. Iyengar)
